1. 受伤后，不要逞强，伤腿应该直立行走，防止二次伤害，不要做无谓的挣扎继续走路和蹲下。可高度烧酒先清洗清洗，再擦点跌打损伤的红花油，云南白药，黄道益活络油，每次按压1刻钟，每天可以擦4次左右。
2. 及时就医，建议买个塑料夹具，医生一般会建议购买。
3.平时及时护理（早晚各1次），受伤12小时内冰敷，24小时以后可以热敷，热敷1刻钟后，再上药。可高度烧酒先清洗清洗，再擦点跌打损伤的红花油，云南白药，黄道益活络油中的一种或两种，每次按压1刻钟，每天可以擦4次左右。
4. 睡觉最好也带上夹具，这样可以防止二次伤害。
5. 坚持就是胜利，一般2个月左右可以恢复80%，可以卸下夹具了，平时可带上护膝！京东商城有卖，50块左右一个。

相信俗语，伤经动骨一百天，3个月后基本可以恢复90%了。